3 Formas de Aumentar a Produtividade com Uma Boa Noite de Sono

Não se deixe enganar: ficar uma hora a mais acordado não significa que você terá uma hora a mais de produtividade. Na verdade, perder horas de sono está diretamente relacionado com a perda de foco e memória. Dormir é vital, por isso aqui estão três formas para aproveitar melhor sua noite de sono:

1. Limpe sua lista mental de afazeres. Escreva uma lista de tarefas inacabadas e problemas não resolvidos antes de se deitar. Coloque tudo num papel para que não ocupem espaço na sua mente fazendo você acordar no meio da noite.

2. Vá dormir mais cedo. Defina um horário para dormir e cumpra-o. Você poderá se sentir como uma criança, mas há uma razão para os pais colocarem as crianças cansadas na cama.

3. Relaxe. Dê a si mesmo 45 minutos de descanso antes de dormir. Beba um chá, leia um livro ou escute uma música.

by G.Corkindale

Anúncios