Pit Stop bem Sucedido é Corrida Vencida

Muitos estudos já provaram e comprovaram a importância que o descanso tem para o cérebro humano. No entanto o mundo do trabalho parece ficar cada vez mais frenético e exigente a cada dia. Isto significa que você deve fazer um esforço ainda maior para desconectar e encontrar tempo para relaxar. Tente deixar o telefone em casa no próximo passeio em família. Faça uma lista de afazeres na sexta-feira e esconda-a (fisicamente e mentalmente) até a próxima segunda. Se estas sugestões parecerem uma perda de um tempo potencialmente produtivo, lembre-se que momentos de repouso e descanso são fundamentais. Depois de se concentrar atenta e intensamente em um projeto ou problema, o cérebro precisa se soltar e estar totalmente relaxado para ser criativo. Somente após uma ótima pausa você pode experimentar um grande avanço.

by Whitney Johnson

Cada segundo num Pit Stop é tão importante quanto cada segundo de uma corrida

Recicle seu Cérebro

Todo o líder enfrenta uma porção de irritantes e desagradáveis contratempos suficientes para estragar o dia de qualquer um. Em resposta a estes aborrecimentos, alguns líderes se tornam ainda mais irritados e estressados, enquanto outros agem serenamente em meio a tempestade. Para fazer parte dos líderes da última categoria você precisa de resiliência. Treine seu cérebro para se restabelecer rapidamente em vez de ficar paralisado ou bloqueado pelas dificuldades.
Encontre um lugar calmo onde você não será interrompido. Sente-se confortavelmente e se concentre somente na sua respiração. Observe calma e lentamente enquanto inspira e expira. Não tente mudar o compasso de sua respiração, apenas observe atentamente. A medida que pensamentos, sons ou qualquer outras distrações insistirem em incomodá-lo, deixe-os ir embora e volte a atenção para a sua respiração. Ao fazer isso por 30 minutos diários você ensinará o seu cérebro ir a um lugar calmo e tranquilo quando estiver estressado, em vez de agravar uma reação em cadeia que levará a uma infrutífera e negativa luta interna.

by Daniel Goleman

Decisões tomadas em momentos de ira e raiva impactam negativamente de forma significativa no longo prazo.

A Hora do Recreio para Adultos


Definitivamente toda criança precisa de um tempo para sair da sala de aula e se divertir ou fazer qualquer outra coisa. Por que ao crescer nós adultos perdemos esta prática tão importante? A grande verdade é que ao fazermos uma pausa nos torna muito mais produtivos. Aqui vão três dicas para hora do recreio dos mais velhos:
Dê um tempo ao eletrônicos. Desligue seu aparelho por 30 minutos. Dê a sua mente um descanso da correria promovida pelo constante fluxo de emails e mensagens.
Luxo gastronômico semanal. Já que você tem de gastar com comida todos os dias, por que não encontrar meios de tornar este momento mais divertido? Tire um dia da semana para degustar sabores que você nunca provou antes ou até mesmo comprar ingredientes para preparar uma prato exótico
Faça palavras cruzadas ou leia um livro na hora do almoço. Sem envolver seu tempo extra, use os 20 minutos que você leva para comer um sanduíche e faça alguma atividade não relacionada ao trabalho.

by Rosabeth Kanter

Transforme o Estresse num Benefício

Estresse é inevitável, mas não tem de ser prejudicial. Quando administrado corretamente, a tensão pode impactar positivamente a produtividade e o desempenho.Aqui estão três formas que você pode fazer para que o estresse trabalhe a seu favor:

1. Primeiro, reconheça e admita que você está estressado. Estresse é um sentimento, não um sinal de disfunção. Quando você começar a se preocupar com algo, mostra que você realmente se importa e isto não é causa para pânico generalizado.
2. Se concentre naquilo que você pode controlar. Muitas pessoas se sentem mal sobre coisas que elas simplesmente não podem mudar. Descubra o que realmente você pode mudar e o que não pode. Não deixe aquelas coisas que você não pode mudar afetar aquelas que você pode.
3. Crie uma rede de apoio. Sabendo que você tem alguém a quem recorrer pode ajudar muito. Construa relacionamentos, tanto pessoais quanto profissionais, de modo que você tenha em quem confiar em tempos de estresse. Um bom network é o seu melhor ativo.

by A.Gallo