Três Dicas para Sobreviver as Viagens de Trabalho

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Viajar a trabalho é desgastante. Ao voltar para casa a maioria sente esgotamento, falta de sono, sobrepeso e excesso de trabalho. Estas três coisas irão ajudá-lo a voltar melhor para uma nova jornada de trabalho:

Dormir o suficiente. Esta é sem dúvida a coisa mais importante que você deve fazer. Calcule quantas horas de sono você terá quando chegar e se não forem suficiente tente compensar no avião. Leve sempre consigo um tapa olho e tampão para ouvido.

Comece o dia com exercício. Este exercício não precisa ser extenso. Apenas 20 ou 30 minutos irá melhorar o seu humor. Mas não faça isso as custas do sono.

Evite o minibar. Não há nada de saudável num minibar. Se você não resiste a tentação, peça para que o hotel remova-o antes do check-in.

by Tony Schwartz

3 Formas de Aumentar a Produtividade com Uma Boa Noite de Sono

Não se deixe enganar: ficar uma hora a mais acordado não significa que você terá uma hora a mais de produtividade. Na verdade, perder horas de sono está diretamente relacionado com a perda de foco e memória. Dormir é vital, por isso aqui estão três formas para aproveitar melhor sua noite de sono:

1. Limpe sua lista mental de afazeres. Escreva uma lista de tarefas inacabadas e problemas não resolvidos antes de se deitar. Coloque tudo num papel para que não ocupem espaço na sua mente fazendo você acordar no meio da noite.

2. Vá dormir mais cedo. Defina um horário para dormir e cumpra-o. Você poderá se sentir como uma criança, mas há uma razão para os pais colocarem as crianças cansadas na cama.

3. Relaxe. Dê a si mesmo 45 minutos de descanso antes de dormir. Beba um chá, leia um livro ou escute uma música.

by G.Corkindale